开学在即，面对孩子可能出现的紧张、烦躁情绪，除了言语上的安抚，有没有一些简单易行、能立竿见影的小方法呢？答案是肯定的。中医理论认为，人体经络相连，穴位相通，通过简单的穴位按摩，就能快速缓解焦虑、安神助眠。这些方法操作简便，家长完全可以指导孩子自行操作，堪称指尖上的“减压密码”。

1. 安神助眠，拥抱好梦

· 内关穴：位于手腕横纹向上约三指宽（2寸）处，两筋之间。睡前用拇指轻轻揉按此穴3-5分钟，以感到微微酸胀为宜。它就像一位“心理安抚师”，有助于安神定志，宁心助眠。

· 神门穴：位于手腕横纹尺侧（小指侧）端，凹陷处。同样在睡前按揉3-5分钟，是专治心神不宁、失眠健忘的“安神要穴”。

2. 缓解压力，舒畅心情

· 合谷穴：就是我们常说的“虎口”，位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。白天感觉压力大、情绪紧绷时，用拇指按压双手合谷穴，力度适中，每次3-5分钟，可以有效疏通气机，缓解紧张情绪，是随身携带的“解压阀”。

· 膻中穴：位于胸部，两乳头连线的中点。如果孩子感觉胸闷、气短、心里憋得慌，可以用拇指指腹按揉，或者用手掌大鱼际轻轻擦揉此穴，能起到宽胸理气、舒缓郁闷的作用，堪称情绪的“排气筒”。

3. 提神醒脑，赶走困倦

· 百会穴：位于头顶正中，两耳尖直上连线的中点。学习困顿、头昏脑涨时，用指腹轻轻点按或叩击此穴，能瞬间激发清阳之气，令人头脑清醒，精神一振。

· 风池穴：位于后颈部，枕骨之下，两条大筋外侧的凹陷处。用双手拇指指腹按揉此穴，力度由轻到重，可以改善脑部供血，缓解疲劳，是学习间隙的“能量加油站”。

这些方法简单有效，但如果在自我调节后，孩子的紧张、焦虑情绪依然无法缓解，甚至影响到正常的学习和生活，请不要犹豫。太原安定医院致力于为各类情绪及心理问题提供专业支持，无论是面对面的心理咨询，还是专业的诊疗服务，这里的医护团队都将用专业和爱心，帮助孩子找回内心的平静与力量。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。