高考落幕，本应如释重负，可有些考生反而陷入了更深的煎熬：夜里睡不着、白天没精神、莫名其妙想发脾气、不愿见人……中山大学附属第五医院精神心理科王相兰主任提醒：考后1-2周内的空虚和疲惫是正常的，但如果症状超过2周仍不缓解，就要引起重视了。

1. 睡眠问题持续存在，别硬撑

“想休息又睡不着”是考后综合征的典型表现。但如果长期昼夜颠倒、每晚睡眠不足6小时，或者总是早醒、噩梦连连，说明大脑的节律调节功能已经“卡住了”。这时候靠“多喝牛奶、早点躺下”往往没用，需要专业评估。

2. 情绪和行为出现明显异常

以下情况如果持续超过2周，建议及时就医：

· 情绪持续低落、易怒、自卑自责

· 对什么都提不起兴趣，长时间闭门不出

· 食欲突然大增或骤减

· 回避与同学、亲友的社交联系

3. 家长先稳住，别把焦虑传给孩子

很多家长自己比孩子还紧张：反复追问分数、复盘考题、打听别人家孩子的成绩……这些行为会让孩子更加自责和逃避。正确的做法是：先稳住自己的情绪，多倾听少说教，避免说“这有什么好担心的”。如果发现孩子状态持续不好，主动寻求专业帮助不是“丢人”，而是负责任的选择。

📌 特别提醒

考后心理困扰并非“想开点就好”，尤其是当症状明显影响到日常生活和社交时，及时到精神心理科就诊是最有效的应对方式。

太原安定医院青少年心理门诊，专注于青少年考后焦虑、失眠、情绪低落等问题，提供专业评估与心理支持。别让孩子一个人扛，有需要请及时求助。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。